皆様、こんにちは！
前回のBEAUTY COLUMNでは、前頭筋の凝る人の特徴と原因について記載させていただきました。
今回のお題は帽状腱膜についてです。
（帽状腱膜の位置については2023/06/12投稿のbeauty columnの載せてますのでチェックお願いします！）
帽状腱膜は筋肉とは違い前頭筋、後頭筋、側頭筋をつなぐ膜になるのでここは結構重要なポイントです！この記事をご覧いただきどれだけ大切かを知ってほしいです！
帽状腱膜が硬くなりやすい人の特徴
1. 頭皮が動かない人
頭皮をつまんでも動かない
カチカチに張っている
→ 帽状腱膜の柔軟性が低下している状態
2. 長時間同じ姿勢（PC・スマホ）
頭をほとんど動かさない
→ 血流が悪くなり、頭皮全体が硬くなる
3. ストレスが強い人
無意識に頭まで力が入る
→ 頭皮が常に緊張状態になる
4. 睡眠の質が悪い
寝てもスッキリしない
→ 頭皮の回復が追いつかない
5. 顔や頭のコリが広範囲にある人
おでこ・こめかみ・後頭部、全部硬い
→ ほぼ帽状腱膜が関与しています
主な原因
① 血行不良（かなり重要）
帽状腱膜は筋肉というより“腱の膜”なので、
一度硬くなると血流が戻りにくいのが特徴です。
② 動かなさすぎ
顔の筋肉と違って自発的に動かないため、
意識的に動かさないとどんどん硬くなります。
③ 前頭筋・後頭筋の引っ張り合い
前：前頭筋が引っ張る
後：後頭筋が引っ張る
→ 中間にある帽状腱膜が常にテンション状態
④ ストレス・自律神経
交感神経優位 → 頭皮が緊張 → 硬くなる
■ よくある症状
頭皮が硬い・動かない
頭全体が重い
締め付けられるような頭痛
抜け毛・薄毛が気になる
顔のたるみ
※特に「緊張型頭痛」や血行不良系の不調に関与しやすいです
■ 前頭筋・側頭筋・後頭筋との関係
・前頭筋 ↔ 帽状腱膜 ↔ 後頭筋（前後で引っ張る）
・側頭筋 → 横から圧をかける
帽状腱膜＝“全方向からストレスを受ける中心”
■ 簡単セルフチェック
・頭皮が指で動かない
・頭頂部を押すと痛い or 気持ち悪い
・頭全体が張っている感じがする
・顔のコリが広範囲にある
・リラックスしても頭だけ力が抜けない
帽状腱膜について簡単にまとめると
帽状腱膜 → 全部をつなぐ土台
帽状腱膜が硬いと「どこをほぐしてもすぐ戻る」状態になりやすいです💦
多くの人は「前頭筋だけ」「側頭筋だけ」ほぐしますが、本質的には
帽状腱膜をゆるめないと根本改善しにくい一番大事な場所
ここをほぐすことだけは怠らないようにしたいですね！！
一緒に頭皮マッサージ頑張りましょう♪
次のお題は、頭板状筋についてです！楽しみにしていてください☺️
