皆様、大変お久しぶりです。
年が明け、もう３月中旬に入りました。徐々に気温も暖かくなり心地よい季節になってきましたね🌸
いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目にもまりますのでストレスや、疲れを感じていませんか？
これはこれからお話しする頭のお話にも繋がっていきますので、もしよかったら記事をご覧いただければと思います！
私たちは、最初の頃に前頭筋、棒状腱膜、頭板状筋、後頭筋、側頭筋をほぐす効果とは？
というタイトルでそれぞれの情報をお伝えさせていただきました。
では、今回はそれぞれの部位に分け、凝る人の特徴と原因についてお伝えさせて頂こうと思います。凝る人の特徴や原因はやはりみなさんの生活習慣や、個々の癖によって悪化させている可能性があります。それを理解していれば、意識することで、少しでも軽減できるのではないか、と思っています！
この記事をご覧いただいて、今日から意識していく方が増えればいいな、と思って書かせていただきます。
では、本日のお題は前頭筋についいてです。
前頭筋が凝る人の特徴
1. 目をよく使う人
・パソコン・スマホを長時間使う
・目を見開くクセがある
→ おでこを持ち上げる動きが多くなり、前頭筋が緊張し続けます
2. 無意識に眉を上げるクセがある
・驚きやすい表情が多い
・目を大きく見せようとする
→ 前頭筋を常に使っている状態になります
3. ストレスを感じやすい人
・緊張すると顔に力が入る
・考え事が多い
→ 無意識におでこがこわばる
※特に「眉間ではなくおでこが張るタイプ」は前頭筋優位です
4. 姿勢が悪い（猫背・ストレートネック）
・頭が前に出ている
→ 視線を保つためにおでこを引き上げる必要があり、前頭筋に負担
5. まぶたが重い・眼瞼下垂ぎみ
・目を開けるのにおでこの力を使う
→ 本来はまぶたの筋肉で開けるべきところを代償している
主な原因
① 眼精疲労
長時間の画面作業により、目の筋肉が疲れ、それを補う形で前頭筋が働きすぎます。
② 表情のクセ
「無意識の表情筋の使い方」が一番大きい原因です。
→ 特に“眉を上げて見るクセ”が強い人は慢性的に凝ります。
③ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなります。
④ 血行不良
頭皮が硬い人は、前頭筋も一緒に硬くなりやすいです。
よくある症状
・おでこが張る・重い
・頭痛（特に額のあたり）
・目の奥の疲れ
・眉を触ると痛い
・顔が疲れて見える
前頭筋について簡単にまとめると
表情や目、癖（眉上げ）を使うことが多いと凝りやすくなるということですね。
さて、皆様は何個当てはまりましたか？もちろんパソコンやスマホを長時間見ないといけないお仕事の方も多いと思います。ですがこれを知って、少しでも目を休めることをしてあげたり、姿勢改善の意識は今からでも少しずつできると思います。自律神経の乱れや血行不良などに関しては、ほぐすことで改善されることが多いので、私たちはヘッドスパをすることを推奨しています。次は棒状腱膜についての記事を投稿しますので、そちらの投稿もよければ見てください👀✨
