頭板状筋は、後頭下部に付着している筋肉のうちの
最も外層にある筋肉で、比較的大きな面積を誇る筋肉です。
頭部を安定させ、あらゆる運動動作において上体を安定させる働きにも貢献します。
頭板状筋
頭板状筋をほぐす効果
1.姿勢改善
スマホやパソコンの使用で頭が前に出る姿勢が続き、筋肉が硬直してしまっています。
これは、この現代に生きるほとんどの方が抱える悩みではないでしょうか？
2.首の動きの改善
後ろを振り向く動作があまりできない
左右どちらかの首振り動作がやりにくい
首の可動域がせまいなどの症状をお持ちの方は、
ここをストレッチすると首の可動域が広くなります。
3.肩こり、頭痛の改善
なかなか良くならない肩こりの方は恐らく原因となる場所にアプローチ出来ていない可能性があります。
また、頭痛を伴う方は、ここの筋肉が緊張している事が多いです。
しっかりと原因となる部分にアプローチをかけてあげれば早めの改善も期待できます。
まとめ
長時間同じ悪い姿勢でいることで、
筋肉が使われていない状況が続きます。
そこから、筋肉の緊張と疲労、肩こりに繋がります。時間が空いている時、休憩時間などに軽くストレッチや筋膜リリースなどでほぐしてあげることが大切です。
